如何診斷睡眠障礙

如果這樣的話,建議您從心裡自我調節,緩解壓力為主,而且,睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動,不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品,睡前喝一杯牛奶,洗一個舒適的熱水澡,有助於放鬆身心,改善睡眠,每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助,

睡眠在相當大的程度上是一種習慣,因而保持良好的生理習慣,遵循睡眠的自然規律,是預防睡眠障礙的最好辦法,一旦患上失眠應在有經驗的大夫指導下用藥, 同時能做到: ①養成良好的作息習慣,睡前思想放鬆, ②睡前不要過饑過飽, ③臥室裡光線要柔和、溫度不易過高, ④堅持每天睡前用熱水洗腳, ⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗,蜂蜜、小米,牛奶等,晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥, ⑥中午過後儘量不飲用茶葉、咖啡、可樂, ⑦睡前不宜飲酒,雖然酒精可能會使人很快入睡,但同時也會打亂睡眠節律,影響體力的恢復, ⑧不抽煙:尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡眠品質,哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響,
另外,我建議你採用中醫中藥辨證施治,調理氣血,調整機體的臟腑功能,選用鎮驚安神,滋陰補腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好,我需要瞭解你的詳細病情,如果需要我的説明可以與我聯繫,祝早日擺脫失眠的困擾!