有肌肉的人怎麼減肥

腿粗多是平時長期坐立導致的。減肥是項長期的過程，需要長期堅持，過肥會引起相關心腦血管疾病的發生，你可以採用適當節食加運動的方法較為健康，晚上千萬不能吃零食和夜宵，少吃暈腥油膩的食物多吃新鮮蔬菜和水果，堅持運動還是最重要的，可以都爬樓梯，跳繩等運動。