每天失眠,做夢.如何調理身體呢?

1.把臥室變成一個睡覺的天堂,臥室要安靜,要足夠暗,因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素,這是一種促使人睡眠的激素,厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器雜訊擋在外面,稍涼一點的室溫有助於睡眠
2.養成固定的習慣,良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了,你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備,
3.只把床當做睡覺的地方,有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視,這是不好的習慣,如果你只把床和睡覺聯繫起來,當你鑽進被窩時就會更容易入睡,