怎麼樣從小胖墩瘦回來

要從調整日常飲食和加強體育鍛煉兩方面進行
像你這個年齡正是長身體的時候，更需要注重營養，多吃水果和蔬菜、瘦肉、魚類食物，少吃零食、少喝碳酸飲料，吃飯的時候細嚼慢嚥，多喝湯，少油少鹽少糖，少食多餐，晚上睡覺前三小時不要吃東西。另外，加強體育鍛煉，有氧跑，不用跑太快，堅持運動