那請問我現在應該怎麼做

你是屬於急性腰部扭傷，出現一側腰部僵硬疼痛，還會引起活動受限功能障礙，上廁所用力或者咳嗽都會引起加重的。不處理的話，會很難恢復。你最好到醫院拍個x光片看一下，小診所，沒有，拍片子一般不行，您現在應該睡硬板床休息，檢查清楚，可以通過推拿復位，配合針灸理療治療。

這個要看具體情況，有可能是急性腰扭傷，或者是借我肩膀韌帶慢性損傷突然發作從而出現的相關症狀也有可能是局部的炎症導致的相關症狀所以最好請醫生檢查一下，看看具體什麼情況，然後再根據情況檢查出相應的治療才可以的，不一定非要去醫院拍片這個藥醫生決定。