做什麼運動最減臀部

可以採用將雙膝靠至胸前，臀尖支撐在地面，雙膝靠攏。深呼氣，每天持續10分鐘。還可以採用吸氣然後臀部慢慢離地，讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止，保持姿勢不變10秒。呼氣，慢慢放下身體，每天做10次。還可以一邊面頰枕著墊子，直至雙足相距約15釐米吸氣，收縮臀部肌肉。