關於腳踝請教

這是由於平時的活動量少，現在有這種突然較長距離的行走後，對腳踝部位的韌帶、肌腱、肌肉等有一定的拉傷、肌酸積聚等而有導致的酸痛、乏累不適感覺。適度的休息，今天可以冷敷處理，明天可以開始熱敷或者是熱水泡腳處理，促使不適症狀的改善。以後的鍛煉量需要循序漸進增加。