每天堅持1小時轉呼啦圈半個月沒效果

您是想減肥，是這個意思嗎？假如是這個意思的話，那麼單純的依靠運動也不行的，必須在配合節食的。只有您運動或者活動消耗的熱量超過了您進食攝入的熱量，那麼身體為了維持正常的機能的運轉，才會動員脂肪燃燒來提供額外的熱量的供給，以便維持身體這部“機器”能夠正常的運行。建議您採用節食+運動的方式進行減肥，節食並非是不吃飯，而是少吃飯，3餐不少，但是每頓飯都不要吃多，即使一頓飯吃多，也有可能出現能量的蓄積。運動建議您每週至少運動5天，每天至少1個小時的鍛煉，且已有氧運動為主，例如：慢跑，騎自行車，游泳等等。並且貴在堅持，3周5周的是看不出多少明顯的效果的，重點就在於堅持！

你的情況看，如果是體重又增加了，認為是減肥效果不好，所以需要改變減肥的方式，避免影響身體健康，如果是身體的肥胖，需要增加體育運動，建議跑步或者跳繩，相對效果比較好一些，控制飲食，平時需要多吃蔬菜和水果，不要吃高脂肪食物，有利於身體的減肥。