手臂上的肉怎麼減掉

沐浴時也可以瘦手臂哦！將水溫調高一點，對著手臂沖刷，沖刷兩分鐘後，然後進行按摩手臂，如此反復，可提高代謝，促進脂肪的燃燒，如果用冷熱水交替沖洗，效果會更好。

很多女性的手臂都是硬梆梆的，這樣的話，就要先讓手臂的肌肉鬆弛下來才能更好地消除贅肉，每天對著手臂輕拍或揉捏，可促進血液迴圈，讓肌肉鬆弛下來，同時每天拍打揉捏也可幫助燃燒脂肪，達到瘦臂的效果。

瘦臂操專門針對鍛煉手臂，瘦臂效果非常不錯，大家不妨也來練習練習，動作如下：兩手抓住毛巾的兩端，伸直在胸前，然後向上伸直，然後右手手肘彎曲，將毛巾向右拉動，然後再向左拉，重複這動作半小時，可塑造緊致的手臂。

瑜伽是一種健康塑身方法，同時也可以瘦手臂哦！趕緊來試試，動作如下：手放在肩膀上，然後以肩為中心，手肘由前向後劃一圈，連續劃3-6次，每天堅持，可有效消除手臂上的拜拜肉。

如果手臂是水腫型的，不妨從飲食上著手，多吃可排水排毒的食物，促進水分的排出，從而消除手臂浮腫，達到瘦手臂的效果。