身高178體重156年齡20不吃零食飲

您好，體重稍微有點偏重。不吃零食飲料，那不知平時吃的總熱量是不是還是超標了？比如要清淡一點，少油，肉食儘量少吃點，可以多吃些蔬菜，水果，粗糧。適當運動。維持合理體重，減少一些疾病發生風險。

你好，每個人的體質情況會有所差異，以你的身高算，體重並不算太高，平時再稍微控制一下飲食，加強運動就可以了。

你好！要注意飲食調節，多吃優質蛋白類食物，新鮮蔬菜水果和高膳食纖維類食物，少吃油膩、高能量食品。

指導意見：你好，減肥需要飲食和運動相結合，平時不吃高脂肪食物和油炸食物，飲料，平日多吃些蔬菜，水果，

分析：該情況可以考慮是超重

你好，平時飲食主要以什麼為主，肉類，蔬菜類，水果類？體重是156斤還是156公斤呢？

你好，你的身高及體重算出來的BMI值:24.6，目前身體狀態：過重。只是偏高一點，加強身體鍛煉即可。

只有控制飲食減少熱量攝入才會減輕體重，增加鍛煉可能就會有效果的，

你好，這個身高和體重來看，體重算是正常的。你有必要刻意的去減體重的。

可以採取適當節食和增加運動量的方法，適當控制體重，需要長期堅持才會有理想效果的。

減肥主要是加強鍛煉和控制飲食，最好晚上少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，慢慢就會改善的

如果身材勻稱，沒有相關疾病，可以繼續保持良好生活習慣，均衡營養，加強鍛煉長期堅持。