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問題 【歸檔】 16年10月26日

最近幾個月跑步減肥，前段時間由每天六七公

問題描述 最近幾個月跑步減肥，前段時間由每天六七公里加量到每天十公里，跑了一個星期左右，在一次跑步過程中，右腳踝感到很痛，一個星期到現在，腳往內測活動時腳踝明顯感到有響聲，而且有痛疼感。長時間坐著起來之後，走路會有痛感，走一回，痛感就會明顯減少直到差不多感覺不到。但是跑步的時候還是會痛，跑不了。請問這是怎麼回事，是不是因為跑步過量傷到了腳踝韌帶。該怎麼處理，大約多久能康復。
網友回答
2016年10月26日 14:33

你考慮是運動強度比較高，建議適當降低強度，保證充足蛋白攝入，比如豆腐，雞蛋蛋白，肉類等食物

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