怎麼樣才可以不吃藥減肥

健康的減肥秘笈就是：適當控制飲食積極鍛煉。
這個方法你要牢記。減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，堅持就是勝利。

合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,
多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.