控制不了自己的行為

問題描述網友年齡：25歲
網友性別：女
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在讀研究生，寫的論文老是得不到的滿意，他讓我頓悟，自己想明白。即使這件活幹完了，還有其他的事情做。總覺得身上有件事情壓著，不敢大玩。但是讀文獻的過程自己總是幹了別的，然後又後悔。我都知道該怎麼做，可是我控制不了自己，改變不了自己。不是得了抑鬱症了？