失眠有哪些要注意的

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神障礙。因此一旦發現有失眠現象就要儘快到正規醫院檢查治療，由專家為您提供最好的睡眠指導和最佳治療方案，幫助您獲得健康睡眠
失眠患者可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。

多鍛煉，最好晚飯後跑步，感覺累了回家洗個熱水澡。
失眠常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重，神經衰弱等引起。建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當做下放鬆活動、注意要洗臉洗腳、保持空氣流通、少飲水等。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神障礙。因此一旦發現有失眠現象就要儘快到正規醫院檢查治療，由專家為您提供最好的睡眠指導和最佳治療方案，幫助您獲得健康睡眠
失眠患者可經常食用紅棗、薏米、飲食玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水。因為總失眠會讓這個人氣血不足，發虛。宜清淡，少食海味佳餚，加食些雜糧。飲食調整只能祈禱輔助作用，改善失眠還應創造一個舒適安靜的睡眠環境。
以上是對“失眠有哪些要注意的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

預防失眠注意事項：
1、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹
，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
2、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反復計數等，有時稍一放鬆，
反而能加快入睡。
3、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等
;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
4、白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
5、創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，
只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
6、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
7、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免
因挫折致心理失衡。

需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動，避免緊張的腦力活動，可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為服用這類藥物以後晨起後有困倦感、易成癮、停藥後反彈等副作用，不宜長期服用。