最近總是失眠,怎麼辦

臨近高考，學習的負擔越來越重，但是我的心裡也是越來越著急，總是怕自己考試的時候考不好，導致我徹夜難眠，好幾天都沒有好好地睡一覺了
1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。

心裡越來越著急，導致徹夜難眠，是精神壓力導致的失眠症狀。
出現失眠要放鬆自己的心態，平時就要注意休息不能太累，每晚睡覺前可以泡一杯熱牛奶喝下去。

失眠的成因有很多，有生理的，也有心理的。不規律的作息規律或者面臨重大抉擇時產生的緊張不安都會導致失眠。
建議在睡前喝些洋蔥水，這對緩解失眠有很大幫助。此外，接受自己緊張的情緒，失眠時不過分逼迫自己，這樣有助放鬆入眠。
以上是對“最近總是失眠，怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
3、可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。