單純性肥胖，之前用過減肥藥沒效果

您好！常見的減肥方法有4種：運動減肥，飲食減肥，藥物減肥和手術減肥。對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。記得多做些戶外健身運動,特別是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，而且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度,這樣就能夠消耗脂肪，達到減肥的效果

您好！運動在於堅持，要減肥必須堅持每天晚飯後快步走半個小時以上，這樣就能消耗多餘的熱量，達到減肥的目的，祝你成功。

你好！平時注意少吃甜食，吃飯速度不要太快，要細嚼慢嚥，這樣容易消化，另外，游泳是最好的減肥項目，如果受條件限制，那就改成晚飯後跑步，剛剛開始時間短點，慢慢的延長時間，一定要注意堅持

控制飲食，限制每日總熱量，使總熱量低於消耗量，多做體力勞動與體育 鍛煉 ，宜採用普通食物以平衡低熱量飲食，其中碳水化合物：脂肪：蛋白質按占總熱量之百分數各為50：35：15。制定一日運動汁劃與限制熱量飲食結合是降低體重並保持體重下降的重要措施，運動可自步行開始，以後可引入各 種活動如跑步、游泳、騎車等。

你好 ，患者的主要情況是肥胖，最好的方法就是通過運動達到減肥的目的。運動時最好的減肥方法，而且不容易反彈。平時注意檢查體育鍛煉，一般可以達到較好的目的。

您好，減肥方法很多。在選擇減肥方法時應以運動減肥和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。想要減肥也不難。1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!