強直性脊柱炎應該怎麼鍛煉

強直性脊柱炎應該怎麼鍛煉。強直性脊柱炎患者可以在家自己鍛煉，方式有以下幾種：1.胸大肌牽拉運動：類似擴胸運動，拉緊至胸前緊繃即可，維持30秒後放下，然後手肘開合張開活動5下，反復上述動作5次，早、晚各一回。2.脊柱關節活動：類似伏地挺身，但腹部可著地，雙手撐直，維持30秒後放下，然後以屈膝爬行姿勢練習脊柱拱起凹下活動5次，反復上述動作5次，早、晚各一回。3.腰側肌群牽拉運動：側躺於棉被堆上，維持30秒後坐起，身體的對側再傾斜活動5下，反復上述動作5次，早、晚各一回。4.背肌肌力訓練：俯臥於床上，將頭與上身抬起，縮下額，維持10秒後休息，反復上述動作15次，早、晚各一回。5.良好坐姿練習：雙腳踩踏於地面、腰椎挺直、挺胸、雙肩後縮移平、縮下顎、眼睛直視前方，維持30秒後休息，反復上述動作5次，早、晚各一回。6.良好站姿練習：雙腳靠攏、雙膝夾緊、接著夾緊臀部、縮緊小腹、挺胸、兩肩後縮移平、縮下額，眼睛直視正前方，維持30秒後休息，反復上述動作5次，早、晚各一回。

強直性脊柱炎應該怎麼鍛煉。強直性脊柱炎平常要1：急性期：不做運動，可使用護腰：亞急性期：慢慢做最大限度的屈曲和伸長，慢行期：可適度使用被動關節活動，有他人幫助做關節活動， 2：戒煙，避免創傷，防寒保暖 3：睡硬板床：注意睡姿，由於疼痛，患者喜歡順勢而臥，導致長時間單一體位，不利於血液迴圈。因此患者要注意在睡眠時多換幾次體位，來減輕晨僵：晨醒後，不急於起床,待適當按摩後起床，注意不要長時間同一體位坐.、臥、站、體位改變要輕緩。