骨質疏鬆的症狀有哪些

骨質疏鬆的預防方法
第一,食物中補充鈣,鈣是建設骨骼大廈的基石,而食物是其最好的來源,在所有富含鈣的食物中,牛奶又是首選,因為其含鈣量豐富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合適的鈣磷比例也都有助於鈣的吸收,目前,市場上已有專門針對老人的專業配方牛奶,例如國內乳業巨頭蒙牛推出的煥輕系列牛奶,與一般牛奶相比,煥輕系列能使人體的鈣吸收率提高50%,顯著提高特殊人群的補鈣效果,此外,豆製品、綠葉菜、燕麥等也是很好的鈣來源,
第二,排除危險因素,要少吃鹹菜和醃製品,每天鹽的攝入量不要超過6克,還應戒除煙酒嗜好,因為酒精引起的器官損害可抑制鈣與維生素D,酒精還有抗成骨細胞的作用,而吸煙則會加速骨質的吸收,

骨質疏鬆的症狀有
1.疼痛
原發性骨質疏鬆症最常見的症狀,以腰背痛多見,占疼痛患者中的70%～80%,疼痛沿脊柱向兩側擴散,仰臥或坐位時疼痛減輕,直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇,彎腰、咳嗽、大便用力時加重,一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛,老年骨質疏鬆症時,椎體壓縮變形,脊柱前屈,肌肉疲勞甚至痙攣,產生疼痛,新近胸腰椎壓縮性骨折,亦可產生急性疼痛,相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛,若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛,若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能
2.身長縮短、駝背
多在疼痛後出現,脊椎椎體前部負重量大,特別第11、12胸椎及第3腰椎,負荷量更大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,形成駝背,隨著年齡增長,骨質疏鬆加重,駝背曲度加大,老年人骨質疏鬆時椎體壓縮,每椎體縮短2毫米左右,身長平均縮短3～6釐米,