14歲小孩怎麼長高

打球能促進身高,因為球類是種體育運動.體育運動可加強機體新陳代謝過程,加速血液迴圈,促進生長激素分泌,加快骨組織生長,有益於人體長高.最好是在多運動的時候配合經常喝牛奶,效果會更好,
經常進行戶外運動,這樣能更多接觸陽光.陽光能促使維生素D合成.維生素D類似類固醇激素,能促進骨骼生長.對於長高也是有很大幫助的,
平時要多吃蛋白質,特別是含有中胺基酸的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等,男孩子在生長發育期要儘量多吃,
注意休息,不要熬夜,青春期的成長發育主要受到生長激素的作用,而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛,所以想要長高,千萬不要熬夜而犧牲睡眠時間,盡可能在晚上11點前上床休息,

通常女孩在10－11歲開始進入青春期,男孩晚1-2年,身高增長出現在2年內身高迅速增加10-30cm,2.通常女孩身高會在14-15歲基本成型,男孩在15-17歲基本成型,之後的幾年內身高增長不超過3cm,嬰兒時期孩子身高便高或者偏矮對於將來的身高影響其實一點也不大,就像有的女孩子有的在小學6年紀身高就到達155cm以上,有的女孩子這個時候身高僅僅在145-150.隨後幾年,有的女孩子身高增長很慢,有的確迅速的增高至165-170.人的身高增長跟年齡的增長不存在線性比例關係,主要在青春期之前以及青春期中,注意加強運動,補充鈣質,3.含鈣高的食物:蝦皮、毛蟹、綠色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、豬肉松等,