做些什麼運動來輔助治療頸椎病？

您好！ 頸椎病的退變是隨年齡增長而無法阻止的一種正常生理變化，但臨床出現症狀多數情況下與誘發因素有關。如外傷、勞損、著涼、感受風寒等。 所以對於頸椎病的預防要比治療更為重要，經常從事低頭、斜頸工作或學習的人士要經常活動頸、肩、背肌肉，消除其疲勞和痙攣。其方法是：低頭、仰頭、左右轉動頭部、雙肩前後作回環動作，改善工作或睡眠時頭部的位置，儘量使用蕎麥皮枕頭，要根據每個人與肩寬度調整到適中，防止反復落枕；避免過度疲勞，突然回頭、在乘車等場合注意安全，減少頸部扭傷等，使這些部位的肌肉保持放鬆狀態。 發生頸椎病的不僅是老年人、中年人、少年兒童中也時有發生。因此家長們就要注意，提醒子女保持良好的姿勢，使他們不致發生頸椎病。