腰曾經扭過一次，反反復複疼了4年，有時輕微，有時很嚴重，

出現腰有傷的情況下，平時注意不要做劇烈的彎腰的動作。可以用正紅花油局部塗抹治療。

你好，根據您的描述這種情況一般多考慮與腰肌勞損有關，平時注意休息，睡硬板床，必要時可以去醫院做一下理療治療。

你這是外傷引起的腰間盤突出，需要三分治七分養，建議平時不要過度勞累，配合針灸按摩正骨保守治療為好。