人口老齡化問題研究

老年人如果缺鈣易導致骨質疏鬆和骨質增生的情況，所以老年人要注意補鈣。指導意見：老年人由於身體各部分機能的下降，對鈣的吸收不好，所以建議老年人要補好鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋類、蝦皮、綠色蔬菜等等，這些食物補鈣效果都是非常好的，適合老年人補鈣。由於老年人對鈣的吸收能力下降，建議再服用鈣片進行補鈣，老年人補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，它對改善老年人骨質疏鬆等效果都是非常不錯的，還可以改善老年人精神不佳，腰酸背痛等各種情況。老年人不要喝酒和抽煙，不要喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣流失。平時要注意多戶外運動、曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。

您好！先說一下骨質疏鬆是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。 到了老年，腸胃的消化吸收功能會逐漸退化，因此老年人很容易患上骨質疏鬆症，我建議老年人補鈣最好選擇含有機酸鈣成分多的鈣劑如安利紐崔來的鈣鎂片，或者鈣爾奇都不錯。