怎麼樣變高

體格正常生長所需的能量,蛋白質和氨基酸,必須由食物供給,主要是肉,蛋,豆及豆類食物.骨的形成還需要足夠量的鈣,磷及微量的錳和鐵.鈣的攝入不足及維生素D缺乏時,會造成骨礦化不足,維生素A缺乏會使骨變短變厚,維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆,這些都會影響骨的生長,目前一般家庭在有葷有素的飲食中,營養應該是全面及足量的,家長需要注意不要讓孩子養成偏食的習慣,更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入

這很有可能是缺鈣哦,因為鈣可以構成骨骼並且促進體內某些酶的活性,促進新陳代謝,缺鈣飲食上注意選擇富含鈣的食物比如奶類及乳製品、海帶、紫菜、木耳、小蝦皮、芝麻醬、豆類及其製品等,每天睡前喝一杯牛奶效果最好,再加上多出去曬曬太陽增加體內維生素D的合成以促進鈣的吸收,