因為心情抑鬱失眠怎麼辦

，有可能是得了輕微的抑鬱，是一種心理障礙，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭。
建議不要給自己太大的壓力，保持心情舒暢，培養多方面的興趣愛好，多和家人朋友溝通交流，睡覺時不要考慮事情。

抑鬱症最需要旁人的理解和安慰，你應該和朋友經常說說話，理解她的心情，時間久了她就會突然見能“吾”出個道理，然後對一切都看的開了，病也就要好了，可是這時間很難說，一定要讓她把心放寬，周圍的朋友老師親人們都應該多多關心她，讓她理解到這世界上還是有很多愛她的人存在。
多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等,平時要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經常熬夜。

抑鬱症是一種常見的精神疾病,主要表現為情緒低落,興趣減低,悲觀,思維遲緩,缺乏主動性,自責自罪,飲食,睡眠差,擔心自己患有各種疾病,感到全身多處不適,嚴重者可出現自殺念頭和行為
抑鬱症後首先要使用抗抑鬱的藥物,堅持服用一段時間以後,再配合心理醫生進行心理治療.進行心理治療的過程中還是要堅持服藥.一般來說,抑鬱症確診後第一次患病如果堅持用藥5年以上是可以治癒的
以上是對“因為心情抑鬱失眠怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

調整情緒樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。