抑鬱飲食要注意什麼啊

對於抑鬱症患者不能吃什麼是一個大問題，酒類自然是最嚴格的禁品，也就是說抑鬱症患者應減少喝酒。
抑鬱症患者應該多吃雜糧、粗糧，最好粗、細糧搭配食用。最後，補充氨基酸也有必要，氨基酸對振奮精神，緩解抑鬱症患者的不良情緒也起著十分重要的作用

，有可能是得了輕微的抑鬱，表現為顯著而持久的心境低落，自我否定，嚴重者可出現自殺念頭和行為，不容忽視。
建議不要把事情看得太重，不要給自己太多無形的壓力，可以多運動，多跟家人朋友聊天，多去參加各種運動，這樣能轉移注意力。

我朋友的媽媽出車禍過世了，堂弟很悲傷，整天以淚洗面，天天把自己關在房間裡，不和人說話，我們也都很難過，我知道他現在得了抑鬱症，
咖啡因攝取太多會加重抑鬱症。茶，可樂和咖啡都會加重抑鬱症患者的失眠症狀，因此患者在睡覺前必須要嚴格禁止飲用茶、可樂，或是咖啡等“興奮劑”飲料。專家建議抑鬱症患者少食加工食品和甜的食物。
以上是對“抑鬱飲食要注意什麼啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

酒類自然是最嚴格的禁品，患者在睡覺前必須要嚴格禁止飲用茶、可樂，或是咖啡等“興奮劑”飲料，少食加工食品和甜的食物。宜多吃含鈣食物。含鈣較豐富的食物有黃豆及豆製品，牛奶、魚、蝦、紅棗、柿子、韭菜、芹菜、蒜苗等。