哺乳期補充營養

你好，你的問題問得很好，很詳細，哺乳期首先是注意的就是乳汁的分泌，應當吃一些高蛋白的食物，再就是要注意休息，保持一個心的情情與睡眠，這樣才有利乳汁的分泌 高蛋白的食物，如雞，魚，蝦，蛋，豬腳，牛肉等，再就是要多吃蔬菜水裡，多攝入含維生素B族豐富的食物，如粗米，還有青菜，米湯，豆漿等，這些食物對有利寶寶的腸道，再就是麥牙，茶葉，油魚要少吃，可以起到回奶的作用

哺乳期應該多吃高營養、高熱量、易消化的食物：肉類或魚類、雞蛋、豆製品、（豆腐、腐竹、豆腐皮等）、豆汁或牛奶、新鮮蔬菜、（菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔、菜花、油菜、芸豆、黃瓜等）；大米粥小米粥等。飯後半小時吃1~2個水果（蘋果、橘子、香蕉、梨等）。 哺乳期不宜吃辛辣刺激性食物：韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物，不宜喝茶。