補鈣要怎麼補

中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、優酪乳、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素D和蛋白質，以促進鈣的吸收。

您好，老年人補鈣一定要先補充維生素D2，否則不容易被吸收，牛奶是日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片，都是良好的鈣來源。還有豆製品， 動物骨頭 ，還有可以吃些針對老年人補鈣藥物。希望上面的回答可以幫到您，被您採納，祝您健康