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問題
【整形美容】
【歸檔】 15年02月10日
食物中維生素b6
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富含維生素B6的食物: 啤酒酵母、小麥麩、麥芽、動物肝臟與腎臟、大豆、美國甜瓜、甘藍菜、廢糖蜜(從原料中提煉砂糖時所剩的糖蜜)、糙米、蛋、燕麥、花生、胡桃維生素B6的缺乏症: 可引起貧血、脂溢性皮膚炎、舌炎等。
維生素B6,又稱吡哆醇,是一種水溶性維生素,嚴重的臨床缺乏症已少見 易患人群:成人、幼兒均可能因為攝入維生素B6不足而患病 臨床表現: 成人維生素B6缺乏症,表現為眼、鼻與口腔周圍皮膚脂溢性皮炎,隨後擴展到面部、前額、耳後、陰囊及會陰等部位,並在頸項、前臂和膝部出現色素沉著;唇裂、舌炎及口腔炎症;急躁,精神抑鬱、無表情、嗜睡、肌肉萎縮,體重下降。 幼兒維生素B6缺乏症,發生煩躁、肌肉抽搐和驚厥;嘔吐、腹痛,以及體重下降等。嬰兒長期維生素B6缺乏,還會造成體重停止增長,低血色素性貧血。 預防:平時注意含維生素B6豐富食品的攝入,做到合理營養,平衡膳食。 維生素B6的食物來源: 維生素B6的食物來源很廣泛,動植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的為白色肉類(如雞肉和魚肉);其次為動物肝臟、豆類和蛋黃等;水果和蔬菜中維生素B6含量也較多;含量最少的是檸檬類水果、奶類等。 部分常見食物的維生素B6含量(mg/100g): 食物名稱 維生素B6含量