維生素b6什麼

維生素B2是橙黃色針狀晶體,味微苦,水溶液有黃綠色螢光,在鹼性或光照條件下極易分解.熬粥不放堿就是這個道理.人體缺少它易患口腔炎,皮炎,微血管增生症等.成年人每天應攝入2～4mg,它大量存在於穀物,蔬菜,牛乳和魚等食品中.維生素B6在體內與磷酸結合成為磷酸吡哆醛或磷酸吡哆胺.它們是許多種有關氨基酸代謝酶的輔酶,故對氨基酸代謝十分重要. 人體每日需要量約 1.5～2毫克.食物中含有豐富的維生素B6,且腸道細菌也能合成,所以人類很少發生維生素B6缺乏症.

您好!其實補充維生素的最好方式就是多吃蔬菜水果.維生素吃進體內之後,肝臟會進行一系列的代謝,所以平時早上吃可能好一點.至於晚上吃有沒有壞處,這個應該沒什麼的.食用新鮮蔬菜和水果是最簡單而安全的補充維生素的方法,千萬不要長期大劑量服用維生素保健品.如果在空腹時服用維生素,會在人體還來不及吸收利用之前即從糞便中排出.如維生素A等脂溶性維生素,溶於脂肪中才能被胃腸黏膜吸收,應宜飯後吃用,才能夠較完全地被人體吸收.維生素是人體的七大營養素之一,現在已經發現的維生素有20多種.它們都是維持人體組織細胞正常功能必不可少的物質.食物中維生素的含量較少,人體的需要量也不多,但卻是絕不可少的物質.膳食中如缺乏維生素,就會引起人體代謝紊亂,以致發生維生素缺乏症.因此,許多人把維生素當作一種“補藥”,認為維生素多多益善.其實不然,盲目亂用維生素,必然會使維生素走向其反面危害健康.謝謝!