跑步前喝什麼

您好，跑步前喝什麼？以喝些白開水，不要喝得太多，因為這些營養飲料不如白開水最接近人的體液，而且跑前不要喝，在胃裡有大量的水會影響跑步或運動的。指導意見：在吃中餐的時候吃點清淡的，易消化的就可以了，不要吃太多油膩的，如肥肉，還可以吃點瘦牛肉，這樣高品質的蛋白質，還有雞蛋也可以。另外不太要緊張了，根據你的描述考慮跑前喝紅牛、葡萄糖，吃巧克力等可補充一些能量，至少在心裡上也有信心。一般在跑前30-40分鐘喝。一般體育比賽前半個小時服用比較好，能量產生作用時正好進行比賽指導意見：建議你跑前保持規律性的運動量，測試前兩天完全放鬆，那兩天主要熟悉動作要領，不要上強度，心情放鬆最重要，今天好好休息，不要過度勞累緊張。

您好，跑步前喝什麼？1、香蕉如果你是晨跑者，就不難知道空腹跑步的困難，這時候距離你上一次進餐已經過去十多個小時，你的能量儲備不高。南茜.克拉克女士建議，吃100到300卡路里的食品能為你補充體力，香蕉包含纖維和蛋白質，容易進食及消化，職業運動員也經常在比賽前和比賽中休息時食用。2、漿果經過跑步這樣大運動量鍛煉後，你的雙腿可能感覺酸痛，這是因為肌肉經過練習後出現了輕微撕裂。那就是為何漿果對於跑步者來說是個好選擇的原因，除了擁有高纖維之外，草莓等漿果中的維他命C和鉀元素都有助於身體自我修復。3、花菜花菜被稱為“營養的發電站”，擁有維他命C、鉀元素、纖維和植物素，據南茜?克拉克女士介紹，這些都是運動中保持巔峰表現和健康的關鍵元素。4、低脂優酪乳跑步等需要對抗身體重力的運動，都能改善骨骼密度，但跑步者仍然需要通過飲食攝入鈣。一杯優酪乳或者酸乳酪包含人體一日所需鈣元素的三分之一，而且，還富含蛋白質，這對鍛煉後肌肉生長和恢復都非常有益。5、瘦牛肉牛肉是高品質的蛋白質來源，而且鐵元素含量極高，這是跑步者尤為重要的一種元素，因為鐵元素不足會導致疲勞。如果你是素食主義者，那麼大豆、豌豆、綠葉蔬菜和加入鐵元素的穀類食品都是很好的選擇。以上就是關於跑步前喝什麼的看法，希望可以幫助到您，祝您身體健康，萬事如意！