啤酒花發酵麵包製作方法

優酪乳其實並沒有減肥的作用，因為優酪乳在製作時是通過乳酸桿菌來分化牛奶中的乳糖而形成乳酸，使得其具有特殊的風味，而利於吸收，但是牛奶中原來的熱量是沒有改變的。有些女性朋友在減肥時將優酪乳作為主食食用卻能達到減肥的效果，這是因為每餐只吃1杯優酪乳和一些水果，而優酪乳營養豐富，富含優質蛋白，不會造成營養不良，攝入的總熱量減少，體重也就減輕了。

減肥主要是控制飲食和鍛煉。早餐吃一個雞蛋和牛奶一袋，或者豆漿和雞蛋。上午10點前吃水果，番茄最好，或者梨，橘子也行，別吃含糖量多的。別吃肥肉，吃瘦牛肉或者雞肉都可以，別吃雞皮，牛肉吃三塊也就行了，雞肉也一樣，不能吃太多，多吃青菜，清淡點，油菜或者小白菜減肥比較快，其他的慢，最好別涮著吃，也發胖，平時別吃甜的。優酪乳以其營養美味特別受到消費者的喜愛，並且在不少女性當中，口耳相傳著一種優酪乳減肥法，稱優酪乳減肥時間短、見效快，而且花費很少。其減肥方法是早餐只吃新鮮水果，午餐和晚餐各吃250克優酪乳，這樣連續幾天就能減重3至5公斤。最好可以加上適量的運動和嚴格控制飲食，這樣的減肥效果更好。