產後如何滋補

＂ 產後藥膳： 出血耗氣、氣血不足、加上產後餵奶，故食療需補氣血，促進乳汁分泌，如雞、瘦肉、豬肉、豬腳、羊肉、鯉魚、大蝦、章魚、花生米、黃芪、黨參、紅棗、當歸、淮山及新鮮蔬菜，食物不宜油膩、難消化，禁忌生冷、辛辣、具體有： 1、豬腳500克黃芪30克當歸10克、通草4克。 2、 黃芪30克母雞1只煲湯。 3、雞蛋2個、薑30克、黃酒適量。 4、花生200克燉豬腳2只。 5、大棗15枚大米100克紅糖煲粥。＂

＂ 一、禁食寒涼、辛辣。產後多虛多瘀，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。產後失血傷津，多陰虛內熱，故蔥、薑、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。 二、產後飲食不宜大補。和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。產婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒的肥胖或腹瀉。 三、蔬菜、水果不可少。對於蔬菜和水果，傳統的觀念認為，二者“水氣大”，吃了會傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生。＂