經常性失眠怎麼辦

經常性的失眠困擾了很久，這個還是需要引起重視，要治療的。
經常失眠是比較痛苦的，嚴重的話還會導致精神衰弱，所以要足以引起重視，平時要多吃一些安神的食物，例如在熬湯的時候放一些天麻效果就比較好的，建議你還是要到正規的醫院檢查並及時治療。

失眠一般是過度思慮、用腦過度,或者是工作緊張、壓力大導致的睡眠品質不好。
建議您晚上用熱水泡泡腳，睡前喝一杯熱牛奶。睡前多一些運動，睡前聽聽音樂,從心裡上給自己減壓，放鬆一下。

失眠：通常指患者對睡眠時間和或品質不滿足並影響白天社會功能的一種疾病。
建議你注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等），不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態精神放輕鬆點。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
以上是對“經常性失眠怎麼辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

失眠症可不容忽視。入睡難，睡眠易醒，多夢，都是失眠的症狀。那麼，怎麼能有個良好的療方呢？睡覺之前最好用熱水洗澡，環節疲勞壓力，促進血液循化來對大腦有幫助。