增強心肺功能 [乳癰]

你好!在日常保健中,應該努力增加血液的氧含量,如在不出汗的前提下多活動,多曬太陽,多通風,在含氧量充足的地方多做增加心肺功能的鍛煉：如深呼吸,擴胸,慢跑等.堅持鍛煉有利心肺功能發展堅持長期體育鍛煉的人都有一副好身體!早睡晚起也有益於大腦活動.在飲食上,應以清淡食物為主,少食肥油.可以補充一些溫腎驅寒的食物,乳癰黃酒煮生薑,多吃韭菜,蒜苗,韭黃,山藥,地瓜,根莖蔬菜,木瓜等.梨子也是很好的增強心肺功能的水果,有清心,潤肺,降火,生津,滋腎,補陰功效,根,枝,葉可以潤肺,消痰.梨子可以生食,榨汁,冰糖蒸梨,或者食用梨的飲料.

現代人做運動.除了健身之外.更多是為了消脂瘦身,另外.也應將鍛煉心肺功能作為運動的目的之一. 如何鍛煉心肺功能.使自己更健康.預防各種疾病? 帶氧運動可鍛煉心肺功能.一般來說.溫和.達最高心跳率(即220減去自己年齡)60%至70%的運動量.消脂功能最好.在運動中的能量消耗有40%來自脂肪.60%為碳水化合物.如果要鍛煉心肺功能.則需達到最高心跳70%以上的劇烈運動.而此時能量消耗90%為碳水化合物.10%為脂肪.