上班族該怎麼預防頸椎病？

你好，儘量不要長時間的低頭看手機或者玩電腦。定時抬頭，並適量扭動脖子。放鬆頸項部的韌帶及肌肉。下班後多參加抬頭動作較多的體育活動如打羽毛球，放風箏，游泳等。

一般需要注意休息，避免長期低頭工作勞累，或上網玩遊戲等，睡覺避免高枕，經常活動頸肩部，局部按摩理療

你好，預防頸椎病的話，就需要平時不要伏案工作，平常多做做頸椎的操，少玩手機就可以了。

你好根據你說的情況，建議你不要經常低頭。建議你沒事的時候做仰頭動作，可以預防頸椎病

你好，生活作息勞逸結合，避免長時間電腦前久坐，經常活動頸椎，避免不良睡眠習慣，合理飲食。

你好，據你描述的情況，預防頸椎病，建議儘量少看電腦和手機。保持正確的坐姿。建議坐兩個小時，可以起來活動活動。另外可以做頸椎操，緩解頸部疲勞。

預防頸椎病首先不要長期保持一個姿勢，如不能長時間地坐在電腦前，應適當的活動頸椎，在一個平時也可以對頸椎進行熱敷，針灸等。