腰特疼站不起來不能轉身

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，儘量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。5、急性發作期儘量臥床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息

腰椎間盤突出主要是壓迫神經引起腿部麻木，憋脹疼痛，單純的腰部疼痛，可能是腰肌勞損，和椎間盤關係不大，注意適當減少運動量，避免受風著涼，可以服用非甾體類藥物和活血化瘀藥物治療！現在可以保守治療看看。不要久坐不要受涼不要彎腰抬重物。局部可以理療按摩針灸治療。外用貼膏口服中藥治療。慢慢加強腰背肌肉鍛煉。

急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出，快速緩解疼痛的方法一般為服用非甾體抗炎類藥物布洛芬等，同時外用貼劑，建議同時服用中藥調理，標本兼治，去除病因，可以口服中成藥腰痛寧膠囊，消腫止痛，疏散寒邪，溫經通絡之功效。用於寒濕瘀阻經絡所致的腰椎間盤突出症、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節痛，症見腰腿痛、關節痛及肢體活動受限者。