如何緩解更年期抑鬱

你好啊，建議使用B族維生素，具有維護神經系統的正常功能，改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀；維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合征、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。平時注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，平時應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動等等。

你好，月經週期改變是圍絕經期出現最早的臨床症狀。（1）月經週期延長，經量減少，最後絕經。(2)月經週期不規則，經期延長，經量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然後逐漸減少而停止。(3)月經突然停止，較少見。由於卵巢無排卵，雌激素水準波動，易發生子宮內膜癌。抑鬱症的治療原則就是早發現、早治療，可採用心理治療和藥物治療相結合的辦法，但是對於出現軀體化症狀的病人，以藥物治療為主，心理治療可以增強病人的依從性，通過傾聽、支持、保證來緩解病人的擔心和緊張焦慮。 建議在精神衛生專科機構就診，尋求專科治療。