哪些食物含鋅多,剛懷孕了想補鋅~

富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，水果中蘋果的含量最高，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。
建議樓主可以通過維生素片補充，光從食物裡攝取的話要吃太多食物容易能量超標。推薦愛樂維複合維生素片，裡面含有維生素及鈣鐵鋅等，含量是搭配好的，多種維生素協同作用，效果更好。