我每天跑步前都做拉伸，壓腿什麼的，三天…

您好，根據您所描述的症狀，初步分析應該是膝關節周圍韌帶肌肉急性損傷所致。建議您不要再運動，局部熱敷。如症狀無明顯好轉，建議您到醫院做一個膝關節核磁共振檢查。

膝關節部位的疼痛，有可能會有半月板，或者膝關節周圍韌帶的損傷。症狀明顯的，應首先停止運動，做一下膝關節磁共振檢查，看是否有上述部位的損傷引起的疼痛。