問題
【整形美容】
【歸檔】 15年11月16日
便宜鯰魚
網友回答
你好這位朋友,吃鯽魚湯或者年魚湯是不會發胖的.蠔油拌涼菜也不會發胖的.對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑,爬山,快步走,球類運動,游泳等,每次運動最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡。
通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度. 運動會提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動最重要的是要持之以恆,如果不能每天做最少兩天也要做一次. 對於一個極度胖的人,即使是走路可能都是很大負擔,因此選擇運動種類時,要量力而為,還是要以身體能負荷為主,逐漸加大運動量,以免心臟肺臟負荷不了,或是肌肉關節受傷.