我想要跑步減肥，可我跑不了多久就氣喘籲

你好，跑步減肥時，剛開始跑步時可能會覺得心臟不太舒服，可以跑一段時間，步行一段時間，等到心臟適應後再跑，直到反復跑到身上出汗為止。持續一段時間後，對慢跑會逐漸適應，步行的次數會越來越少，直至完全以慢跑為主，這是，出汗的時間漸漸延長，慢跑的距離也會逐漸增加。以兩天為一個鍛煉單位，爭取每兩天延長200米的慢跑距離。在逐漸習慣了慢跑以後，每天堅持慢跑20到40分鐘最好。