醫生，您好，我今年26歲，體重200多

問題描述醫生，您好，我今年26歲，體重200多點，現在準備跑步減肥，每天5公里，30分鐘，準備後續增加，我工作原因晚睡，所以早起步了，早飯不吃，午飯正常吃，晚飯二兩米飯，不吃肉，不喝酒，您看這樣減肥有效果嗎？如果有，一個月大概會減掉多少，我特別肚子大