怎樣才能不中暑

寶寶怎樣才能不中暑？注意防曬夏日最好不要在10點至16點的時間段內在烈日下行走，因為這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性是平時的10倍！夏季的穿衣原則是清涼簡單，無論大人、寶寶都應穿透氣、輕便的服裝，純棉、麻或蠶絲都是很親和的夏裝面料；而化纖織物則不利於散熱。

俗話說“要想小兒安，三分饑和寒”，是很有道理的。在夏天小寶寶穿衣能少就少，注意讓腹部保暖，讓頸部、背部和四肢徹底解放吧，傳統的小肚兜是最好選擇了。還在使用紙尿褲的小寶寶要注意及時更換，紙尿褲可能會導致局部散熱不通暢，建議媽媽們可換成尿布，或者可以考慮給寶寶把尿。

天氣炎熱導致代謝加速，體表水分蒸發快，寶寶在母乳期間，可以適當補充點水分，比如溫和的菊花茶、清涼的西瓜、冬瓜湯之類，不需要給寶寶額外清涼飲品，尤其注意不要給嬰兒吃冰淇淋雪糕類冰品。在小寶寶還沒有適應冷飲的情況下，也許沒有達到降溫效果卻已經把寶寶腸胃吃壞了。但是哺乳的媽媽可以吃一點清熱瀉火、解毒利尿的水果食品或者飲料，達到幫母乳寶寶去火的目的。

家裡可以多準備一些自製防中暑飲品，如西瓜汁、菊花茶、酸梅湯、綠豆湯、銀耳羹等。最好給小寶寶準備單獨的嬰兒床，嬰兒床可以使用竹制涼席或者草席，都很有利於熱量儘快散發。儘量不要和大人同床，防止大人身體散發的熱量影響寶寶的睡眠。

多洗澡也能防中暑：針對小寶寶體溫調節功能差，對環境適應性弱的特點，加強鍛煉是根本。每天給寶寶洗澡，做做撫觸和按摩，促進血液迴圈，增加皮膚的適應能力；夏天更需多洗幾個熱水澡，熱水澡能使寶寶皮膚毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗液分泌加強，從而有效地將體內的熱量散發出去。經常帶寶寶參加戶外活動，有氧運動能提高寶寶身體機能。在溫度不是很高的情況下，用電扇增加空氣流通，加強汗液蒸發，汗液的蒸發能帶走大量熱量，達到體溫調節；儘量少開空調，以增加寶寶自身調節功能和適應環境溫度的能力，建議室內溫度達到30℃以上時再用空調。