午餐減肥食譜

你好，午餐減肥食譜建議你可以好好看看的，秋天,天氣逐漸轉涼,由於生理原因,人的食欲會變好,胃口大開,不知不覺就胖了起來.特別是那些正在減肥的人,這個季節體重最容易反彈了. 適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素,暖胃又能提高飽腹感,提供優質蛋白質的食物.以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物： 羊肉補中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物. 南瓜味甘性溫,溫暖身體,補養脾臟及胃之元氣,且潤肺及利尿,秋季食用既養身又減肥,可與蝦仁,香菇,雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥,經常食用. 香蕉雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時候的理想食品. 蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節.蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分. 禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.

你好，午餐減肥食譜，肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲.蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥後食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物.蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養顏.吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果.因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕.同時也能改善皮膚乾燥,過敏性皮膚炎,便秘等症狀.

你好，減肥食譜營養原則：1 、主食不可以不吃；2 、不必拒絕肉類；3 、要減少攝取甜食、酒及糖份高的水果。食譜1、早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭；中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗；晚餐：涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。食譜2、早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜；中餐：紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭；晚餐：冬瓜排骨湯，胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。食譜3、早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶；中餐：番茄牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿蔔絲；晚餐：豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊。

你好，午餐減肥食譜建議你中午選擇清蒸雞肉搭配清炒青菜，牛肉燒青菜搭配冬瓜排骨湯，清蒸魚搭配芹菜炒豆干，木耳小炒肉搭配青瓜清炒，清蒸蝦搭配魚香茄子，紅燒雞腿搭配海帶冬瓜湯，雞蛋炒蝸居搭配銀魚羹，米飯小碗為宜，飯前喝半碗湯，增加飽腹感，讓午餐食量降低，7分飽為宜。運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等。食物減肥主要是少吃脂肪含量高的食物,但不能通過節食來減肥,最好是通過運動來減肥. 養胃藥膳-木耳炒肉片 將黑木耳幹品15克用溫水發好、洗淨，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘後，加入發好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每週3次。