便秘最好的

飲食方面，早晨空腹吃一個蘋果，喝點蜂蜜，半個小時後大便一次，如果解不出來，沒關係，只是為了形成條件反射。你晚上可以吃點蘆薈排毒養顏膠囊，第二天早晨再按照我說的方法試一下，儘量每天早晨解大便一次，形成規律後就可以把藥撤掉。另外，你可以多吃點香蕉、芹菜、菠菜等易通便的食物。

1.飲食中必需有適量的纖維素，每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃些粗糧；2.晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水；3.可以進行適度體力活動，增強體育鍛煉，促進胃腸蠕動，每晚睡前，按摩腹部；4.養成定時排便的好習慣，保持心情舒暢，生活要有規律。

人有便意是因為大便聚焦在肛周時，因肛門感應器感受到大便重量後，向大腦發出資訊要排便。 大便不夠份量就不能觸發這個感應器，什麼原因造成大便不夠份量，一是因為大便體積過小，原因有吃得過於精細，二是大便缺少水份，造成大便幹結。因此你需要補充高纖維素的食物，如青菜、山芋、茭白等。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙 ，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要儘快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝或通便靈膠囊有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。

可以睡前口服2片酚酞治療，另外要多吃水果。便秘要從平日的活中去調養，比如說飲食和休息，平時對飲食方面要注意不要多吃刺激性大的食物，比如辣的；以清淡一點的為主，還有就是要多吃青菜和水果，多喝水；不要過多的依賴於藥品；同時還要注意自己的做息時間如非必要不要熬夜，早點睡；平時也可以多喝些茶如花茶，果茶，早上起