能降血糖的水果

粗糧食物對降糖很有幫助，水果方面不要吃含糖分過多的，想要血糖得到良好的控制，首先在飲食上要嚴格控制，其次每天定時的適量運動，做到：“管住嘴，邁開腿”，養成良好的生活習慣，血糖就會得到理想的效果。食物降血糖的作用是很有限的，只有藥物和飲食控制才是最基本的，有利於降糖的食物是南瓜，苦瓜，冬瓜等但不要過量， 禁用食物有：白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，能降血糖的水果如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。少食：土豆、山藥、芋頭、藕、洋蔥、胡蘿蔔、豬油、羊油、奶油、黃油、花生、核桃、葵花子、蛋黃、肝腎、腦。宜食：粗雜糧如蕎麥、燕麥片、玉米麵、大豆及豆製品、蔬菜 .宜多食含鉀食物。鉀在體內能緩解鈉的有害作用，促進鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，能降血糖的水果水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、鳳梨、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。

建議儘量吃升糖指數低的蔬菜如黃瓜,番茄,青菜,芹菜等.食水果如柚子,獼猴桃,蛋白選擇優質蛋白如瘦肉,魚類等.紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。能降血糖的水果糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖,山藥對糖尿病有較好的預防和治療作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。山藥可煨湯，也可炒食。 降血糖，試試八種蔬菜 一、紫菜紫菜含有豐富的紫菜多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、維生素等，其中的紫菜多糖能顯著降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。一般可用紫菜做湯、羹。能降血糖的水果 紫菜肉末羹：紫菜10克，豬瘦肉50克，清湯300克，蔥薑末共10克，濕澱粉20克，麻油、味精、醋各適量。紫菜去雜質，漂洗乾淨；豬瘦肉斬成肉末，加少許精鹽拌勻；鍋內加入清湯、精鹽、味精和肉末，燒至八成熟時加紫菜，用濕澱粉勾芡，加蔥薑末、醋，淋入麻油即成。 二、黑木耳黑木耳含木耳多糖、維生素、蛋白質、胡蘿蔔素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質，其中木耳多糖有降糖效果，動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。 三、苦瓜 四、胡蘿蔔 五、蕹菜 六、洋蔥 七、大蒜 八、山藥