缺鐵的人群如何補鐵？

缺鐵性貧血一般表現為面色萎黃、指甲蒼白、氣短、乏力、心悸、頭髮枯黃、頭暈目眩、月經量少色淡等。你這個年齡鐵攝入不足和生長發育快是導致缺鐵性貧血的主要原因。青春期的兒童生長發育快，其鐵需量相對增多，易發生缺鐵。女性每個月月經失血也可導致鐵的流失增加。

日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、豬血等食品，益於補養生血