怎麼才可以減掉大肚子上的肉肉

你好，這種情況多見於身體肥胖導致，建議平時注意飲食，不要吃的太多，不要吃高脂肪食物和油膩食物，另外可以多進行跑步、爬樓梯等運動，一般可以好轉的。

你好，如果想減掉肚子上的贅肉，你應該鍛煉身體，增加活動量，減少飲食。儘量少吃零食。希望我的回復對你有幫助，祝你身體健康。

你好，一般走路和坐著的時候要自然收腹，在飯後半小時內不要坐著。你要少喝啤酒，要多做仰臥起坐，每天早上和晚上各做100個。祝健康。

你好，根據你描述的是想減肥。建議你，多吃新鮮蔬菜和水果，飲食清淡富有營養。不吃肥肉。要適當的控制飲食。適當的運動，加強體質鍛煉。

現在這種情況主要是肥胖導致的，建議現在需要檢查肝功能及肝彩超，然後再用氧運動，減肥。

你好，可以考慮仰臥起坐，每天鍛煉30分鐘左右，可以配合跑步，散步，打籃球，都可以的。晚上8點後避免進食的。

1.縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。2.仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶.不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦3.游泳4.姍拉娜收腹霜(特別提示,我用過這個,對我無效哦:()5.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。6.專門的健身機7.吃完飯後站半小時,這是舒琪的減肥方法.8.做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。9.粗鹽減肥法粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”。10.按摩法這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。小肚子的簡單去除法

您好，您想快速減掉腹部的墜肉，可以天天操練呼啦圈或者仰臥起坐，這種健身減肥法對於減掉腹部多餘脂肪的效果是最好的，