增肥有什方法,161/79斤

如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等
建議您少吃多餐.以易消化、高蛋白、高熱量為原則，逐步提高各種營養物質的攝入，同時吃一些調節脾胃的中成藥，如山楂丸、朱砂養胃丸等。

如果您沒有身體的疾病的話，身體過瘦可能是由於營養不良的原因，建議您保證良好的飲食和生活習慣。
感謝您的諮詢，希望我的回答對您有所幫助，祝您身體健康，心情愉快！

您好您的情況需要找到引起您消瘦的原因，如甲亢，糖尿病，營養不良
我建議您到醫院做個血甲狀腺功能和血糖的檢查，然後根據檢查的結果再定治療的方案為好
以上是對“增肥有什方法，161/79斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

“增肥”的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。
保證高品質的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力“增肥”的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到“增肥”的目的，可謂一舉數得。