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問題 【營養科】 【歸檔】 14年12月15日

青瓜花生醬滷味拌面

問題描述 我每天早上和中午都吃麵包,塗上厚厚的花生醬花生醬熱量會很高嗎?什麼醬的熱量最低呢?花生醬熱量很高嗎?
網友回答
2014年12月15日 15:43

花生醬拌豆腐 材料:豆腐若干、花生醬或者芝麻醬均可、香菜、步驟:將豆腐切成小塊(大約一塊豆腐切成六塊或八塊吧,放入鍋內蒸;大約十分鐘。蒸好後放在一旁待用。將芝麻醬或花生醬放在碗裡,加入適量的油,把其調稀一點,調得就像勾欠一樣就可以。然後把鍋燒紅,放入調好的醬料,放少許鹽,燒開後澆在豆腐上,灑上香菜即可。 花生醬撈面 材料 :泰國粉條一包、菲力牛排(切絲用太白粉,鹽,料酒醃分鐘)、香菇朵(泡軟切絲)、韭黃(切段)、雞蛋一個(煎成蛋皮後切絲)。 調味料 :泰國風味花生粉一包(加半杯清水,兩大匙油,一大匙糖,一大匙醬油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分鐘至濃)、蠔油、生抽、料酒各少許。 製作方法: 泰國粉條入滾水鍋煮分鐘(有點好),撈起沖冷水,濾幹備用。兩大匙油燒熱,放入牛肉,香菇,蠔油,生抽以旺火快速拌炒均勻;加韭黃,料酒翻炒數下,起鍋。 泰國風味花生粉一包(加半杯清水,兩大匙油,一大匙糖,一大匙醬油,一大匙辣椒粉,以小火煮十分鐘至濃)。將麵條放回炒肉鍋裡快速拌熱,裝盤。將牛肉,蛋絲鋪面上,淋花生醬即可。

2014年12月15日 15:43

花生醬炒季節蔬菜材料:銀芽、青紅黃椒各粒、韭菜、大蒜粒切片、檸檬葉片切絲 醬料:花生醬大匙、赤味噌小匙、甜麵醬小匙、魚露大匙、糖大匙、蒜末粒、蔥末粒、水、紅辣椒末支做法將青椒、紅椒、黃椒切成粗絲;韭菜切段;銀芽清洗後瀝幹備用。炒醬汁:炒鍋中放油小匙,油熱後開小火放入蒜末、蔥末、辣椒末。炒香後,再放入花生醬、赤味噌、甜麵醬拌炒均勻,最後將剩餘材料全部放入,小火煮滾後,即可倒出備用。 炒鍋中倒入油1大匙和蒜片爆香後,放入材料大火快炒,再放入醬汁(可依自己口味調整 )大火快炒至熟入味即可撈起,最後撒上切好的檸檬葉絲。花生醬炒河粉材料:銀芽、韭菜、豬肉片、洋蔥切絲、越南河粉、香菜葉少許、檸檬葉少許 醬料:蔥末、蒜末、辣椒末、番茄醬大匙、花生醬、椰奶、水、醬油大匙、魚露大匙做法河粉先用清水洗淨、泡開備用。醬料:蔥末、蒜末、辣椒末放入碗中,拌入番茄醬、花生醬、椰奶、水、醬油、魚露攪拌均勻備用炒鍋放入少許油,中火熱油後放入洋蔥絲、豬肉片,拌炒至出味,再放入河粉、醬汁(口味依個人輕重放入 )即可。